Ci sono quattro motivi principali per cui falliscono le diete:
– la sottostima delle calorie assunte,
– la sovrastima di quanto si brucia con l’esercizio fisico,
– il mangiare a orari sbagliati,
– il dormire poco.
Lo afferma un’esperta della Loyola University, in un comunicato pubblicato sul sito dell’ateneo. Per ovviare la primo problema, un trucco puo’ essere prendere nota di tutto cio’ che si mangia, incluse le bevande e gli eventuali “spuntini“. Per capire quanto si brucia, invece, bisogna tenere conto del fatto che serve tagliare 500 calorie al giorno per perdere circa mezzo chilo alla settimana.
“Ed e’ un obiettivo difficile da raggiungere – sottolinea l’esperta – serve un’ora di esercizio vigoroso“. Per quanto riguarda gli orari a cui mangiare Bartfield suggerisce di non far passare piu’ di cinque ore tra un pasto e l’altro, mentre sul sonno e’ importante dormire piu’ di sei ore a notte.