Avete bisogno di dare una sferzata al vostro organismo? Vi attende un periodo denso di impegni e necessitate di energia e concentrazione? Ecco la dieta che fa per voi, con i consigli del nutrizionista Giorgio Calabresi.
Sì innanzi tutto a una buona prima colazione, “che ha la funzione di ‘starter'” e serve ad accendere i motori. Spiega Calabrese: “La colazione richiede più carboidrati, ma anche un po’ di grassi. Non consiglio una colazione salata, piuttosto un buon latte e caffé, affiancato magari da pane e marmellata, o in alternativa miele o crema spalmabile alla nocciola”.
I fuori pasto della mattina, prosegue il nutrizionista, possono essere spuntini veloci ai cereali e al latte, con una spremuta di frutta, mentre per il pasto di mezzogiorno è consigliabile “un monopiatto, come riso e piselli o pasta e fagioli. La logica deve essere quella di un primo seguito da verdure, accompagnato da un bicchiere di vino, se non ci sono controindicazioni, e frutta”.
Nel pomeriggio si segue la stessa linea della mattina, con una pausa con tazza di cioccolato, specie quando il clima è rigido, o di tè, affiancata da una fetta biscottata con marmellata o crema spalmabile alla nocciola. Bene anche la frutta, ma in inverno è preferibile una bevanda calda.